ここ数日、スポーツクラブのスタジオプログラムに出過ぎて、上腕二頭筋が筋肉痛です。初めてのダンス系のレッスンでいつも使わない筋肉を使ったみたいです。筋肉痛の予防対処などを調べていたら、筋肉痛の原因って乳酸では無いんですね。ここ。入浴とストレッチが良いみたいです。スポーツクラブの風呂場でストレッチすれば完璧？
本日のレッスン: ジャズダンス、はじめてリズムウォーク。
2007年4月29日 日曜日 22:03:16 | guro | スポーツ
筋肉痛に関して、面白い説明のページを探していただき有難うございます！ これで、説明がかなり簡単になります。
自分の場合、大会後45分風呂＆ストレッチ30分を繰り返します。 ロコの場合、ストレッチエリアが１階にも有るのでとても便利。 （ストレッチエリアで行った方が、きちんと出来るし、迷惑はありえない）
第２の手段として、ホームページに書いてあるように血行を良くすれば良いので、 本人にとって軽い運動を続けると言った手段も有ります♪ 有酸素系の運動をする事により、筋肉痛を回復させる事も可能です。 最初のうちは、筋肉痛が起きますが、早い動きやパワーを使った動き出なければ、 続けてもOKと言ったのはこの為です。 また、大会から帰って来てから、レッスンに出たのはこの為です。
沢山の解説、ありがとうございます。とっても参考になります。 なるほど、一階のストレッチコーナーってそう使うんですね。なんでこんな狭いところにあるんだろうって思ってました。今度使ってみます。 有酸素系の運動でも良いんですか。そうっか、確かに血行は良くなりそうですね。フルマラソンの後にレッスンなんて凄いって思ってましたが、そういう狙いがあったんですね。納得です。 本日のレッスン: さぼり。風呂だけ。
筋肉痛は筋肉ができている証拠だと 聞いた事があります。 だんだんひきしまってゆくでしょう！
ゴーヤさん、コメントありがとうございます。 そうですね、筋肉って痛めつけるとより強く蘇るんですよね。程々に痛めつけるのが良いみたいです。 少しずつマッチョな体になってるのかしら。。。体重はなかなか減っていきません。実は脂肪が減って筋肉が付いているのかも？？
筋肉に変化があわられるのには、３ヶ月かかると言われているので、 無理しないで、頑張ってください！ 確かに壊れるまで行うと回復しません。
3ヶ月ですかぁ。がんばりますです。
Name
Mail (hidden)
Website
Copyright © 2010 湘南まぐろソフト. AquaFluid made free by Compare Credit Cards
筋肉痛に関して、面白い説明のページを探していただき有難うございます！
これで、説明がかなり簡単になります。
自分の場合、大会後45分風呂＆ストレッチ30分を繰り返します。
ロコの場合、ストレッチエリアが１階にも有るのでとても便利。
（ストレッチエリアで行った方が、きちんと出来るし、迷惑はありえない）
第２の手段として、ホームページに書いてあるように血行を良くすれば良いので、
本人にとって軽い運動を続けると言った手段も有ります♪
有酸素系の運動をする事により、筋肉痛を回復させる事も可能です。
最初のうちは、筋肉痛が起きますが、早い動きやパワーを使った動き出なければ、
続けてもOKと言ったのはこの為です。
また、大会から帰って来てから、レッスンに出たのはこの為です。
沢山の解説、ありがとうございます。とっても参考になります。
なるほど、一階のストレッチコーナーってそう使うんですね。なんでこんな狭いところにあるんだろうって思ってました。今度使ってみます。
有酸素系の運動でも良いんですか。そうっか、確かに血行は良くなりそうですね。フルマラソンの後にレッスンなんて凄いって思ってましたが、そういう狙いがあったんですね。納得です。
本日のレッスン: さぼり。風呂だけ。
筋肉痛は筋肉ができている証拠だと
聞いた事があります。
だんだんひきしまってゆくでしょう！
ゴーヤさん、コメントありがとうございます。
そうですね、筋肉って痛めつけるとより強く蘇るんですよね。程々に痛めつけるのが良いみたいです。
少しずつマッチョな体になってるのかしら。。。体重はなかなか減っていきません。実は脂肪が減って筋肉が付いているのかも？？
筋肉に変化があわられるのには、３ヶ月かかると言われているので、
無理しないで、頑張ってください！
確かに壊れるまで行うと回復しません。
3ヶ月ですかぁ。がんばりますです。