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ここ数日、スポーツクラブのスタジオプログラムに出過ぎて、上腕二頭筋が筋肉痛です。初めてのダンス系のレッスンでいつも使わない筋肉を使ったみたいです。筋肉痛の予防対処などを調べていたら、筋肉痛の原因って乳酸では無いんですね。ここ。入浴とストレッチが良いみたいです。スポーツクラブの風呂場でストレッチすれば完璧？

本日のレッスン: ジャズダンス、はじめてリズムウォーク。

メインで使っているAthlon64X2パソコン、先日組み立てたときはとりあえずCPU付属のファンを使っていました。このままだとちょっと五月蝿いので、別売りの大きなファンを低速で回すことにしました。ついでなので、本体ファンもワンサイズ大きい静音タイプに変えました。また、ケース前面のファンは当面必要なさそうなので、止めました。

さすがにこれだけの工事をすると、見違える様に静かになりました。Cool’n'Quietの効果もあって、ファンの音がほとんどしません。ファンの回転数を見てみると1000rpm程度。良い感じです。

今日から受付というので、商工会議所に行って第116回簿記検定の申し込みをしてきました。商工会議所なんて久しぶり、っていうか初めてかも。昔、珠算検定で行ったかなぁ、、、。
とりあえず3級からです。数日前から勉強を始めました。まだ2ヶ月近くあるので間に合うでしょう。大学生の頃にちょびっとだけ勉強しましたが、そのときは受験までは至らず途中であきらめてしまいました。今度は本気です。がんばって勉強します。

WordPressMEをアップグレードしてみました。2.1.2→2.1.3なので、簡単です。セキュリティ関係のアップデートみたいです。悪戯されるのは嫌なので、バージョンは上げておきましょう。

1. 差分ファイルを持ってきて上書き。
2. ffftpでミラーリング転送。
3. ブラウザでwp-admin/upgrade.phpにアクセス
4. step1だけで完了。done

本家のフォーラムを見たところ、upgrade.phpは必要ないみたいです。ただ、実行しても害はないとか書いてありましたので、一応実行してみました。問題ないみたい。うん、良い感じですね。

待望の時効警察の第二シーズンが始まりました。相変わらず行っちゃってます。面白いです。途中で出てくる伏線や変な台詞が楽しい。
ドラマの続編って俳優さんのスケジュールの都合で大抵は登場人物が変わったりするのですが、今回は良く集めましたね。まるで続編のためにスケジュールを空けて貰っていたみたいです。やっぱりATP賞とか貰うと違うんでしょうか。

メルマガ登録しちゃいました。ホームページも盛りだくさんで面白いです。今後の放送に期待大です。

スポーツクラブでいつもの様に音楽を聴きながらマシン運動。iPodから流れてきたのは中島美嘉さんの”JOY”という曲。思いました「ああっ、この曲、歌詞がとっても良い」。歌詞はこの辺にあります。歌詞は全て英語なのですが、この程度の英語なら少しはわかります。一緒にいたいって言ってるんですね。ピアノだけの伴奏もシンプルで良い感じです。

この曲って、アルバムの中でも大事な曲なの？なんてよく考えたら、今年のツアーの表題が”YES MY JOY”なんですね。この間のツアー”Let’s Music”はWOWOWで放送されたので見たのですが、泣けました。とっても良かったです。今回も放送してくれると良いなぁ。もしコンサートを見に行ったら大泣きしてしまうと思うんです。40歳男が一人で泣いていたら怖いでしょ。

マクドナルドの株主優待(半年でバリューセットが6回食べられる)を使ってえびぷりしてきました。えびフィレオは初めてなので、新発売のバジルの奴でなく普通の方を食べてきました。エビがたくさん入っていて、ぷりぷりです。エビ好きにはたまりませんね。また食べます。上記リンクから壁紙変えました。
エアロビのレッスンの後にマクドナルドに寄ると、エアロビしたのが台無しという意見もありますが、まぁ、運動したから少しくらいは良いかな。

写真はマクドナルドとは関係なく、庭に咲いていたチューリップです。思いっきり日の丸構図ですね。 オートフォーカスだと手前の花びらに焦点が合ってしまうので、マニュアルフォーカスしてみました。花心にピントが合ってます。でも、小さくしちゃったのでよくわかりませんね。